HATHA YOGA
NON C’E’ GIOIA PIU’ GRANDE DI RICONNETTERSI CON IL PROPRIO CORPO!!
Hatha Yoga: lo yoga dello sforzo.
E’ una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti
Le lezioni di hatha yoga non sono eccessivamente dinamiche, ponendo l’attenzione, in particolare, agli allineamenti corretti del corpo durante le posizioni e al respiro.
La pratica dell’Hatha Yoga apporta al praticante benefici sia a livello fisico sia a livello mentale.
Nel primo caso, il lavoro di allungamento muscolare, mobilizzazione articolare e ossigenazione dei tessuti aiuta a prevenire e curare le principali problematiche fisiche, fra cui mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari, derivati da cattive attitudini posturali, da sedentarietà o mancata consapevolezza corporea.
A livello più sottile, favorisce l’eliminazione di tossine, rallenta i processi di invecchiamento e migliora il funzionamento interno degli organi e dei diversi apparati del corpo.
L’attenzione alla respirazione, in particolar modo alla respirazione diaframmatica, comporta al tempo stesso riscontri sul piano fisico e su quello mentale: allevia i sintomi e la percezione dello stress, risulta efficace contro disturbi depressivi, ansia e attacchi di panico e favorisce la gestione delle emozioni e una maggiore capacità di concentrazione.
In generale, favorisce il cambiamento di alcune abitudini e apporta effetti positivi al benessere e alla salute del sistema corpo-mente, qualunque siano l’età e la condizione fisica di partenza, e fornisce strumenti e tecniche grazie ai quali l’individuo sia in grado, attraverso la pratica e l’esperienza, di modulare le energie e ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.
Le asana possono essere più o meno intense, ma comunque adatte a tutti, grazie a delle varianti che permettono a chi è meno esperto di avvicinarsi gradualmente alla posizione.
Ciò che conta è l’ascolto del corpo, dei suoi limiti, delle sue tensioni.
Una nuova consapevolezza che avvertirai dalla prima lezione!
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio) e due mattoncini.
LILA YOGA
la tua scuola di yoga on line!
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è il momento perfetto per iniziare!
Con i nostri corsi di yoga on line, puoi praticare dove vuoi,
sempre seguito dall’insegnante.
Vere e proprie classi di yoga in streaming (non pre-registrate),
con la possibilità di comunicare con l’insegnante e di ricevere indicazioni personalizzate.
⇒ Perfette anche se non hai mai praticato o hai esigenze specifiche!
I Corsi di Yoga sono per piccoli gruppi:
perciò sarai sempre seguito e corretto come se fossi in classe!
BONUS DI BENVENUTO!
Inoltre, se sei un nuovo iscritto, con la sottoscrizione di un abbonamento alle lezioni di gruppo (anche solo mensile),
avrai IN OMAGGIO una sessione individuale!
In questo modo, avremo occasione di conoscerci, di capire quali sono i tuoi punti di forza e quelli deboli e di impostare insieme
un percorso che ti dia la possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi in breve tempo!
Gia’ dalla prima lezione avrai dei suggerimenti per poterti inserire nei corsi di gruppo in totale sicurezza e
sarai sempre seguito, sia durante la lezione, che con la nostra assistenza illimitata per tutta la durata dell’abbonamento!
10 BUONI MOTIVI
PER INIZIARE A PRATICARE
ALMENO UN’ORA DI YOGA
A SETTIMANA
√ Migliorare la postura e rinforzare la schiena
√ Tonificare e rassodare il corpo
√ Aumentare le difese immunitarie dell’organismo
√ Avere maggiore flessibilità muscolare e mobilità articolare
√ Detossinare gli organi interni
√ Guadagnare calma e concentrazione
√ Diminuire il livello di stress e di tensione, sia fisica che mentale
√ Avere un corpo meno rigido e più leggero
√ Regolarizzare la pressione
√ Conquistare maggiore equilibrio
LO YOGA E’ PER TUTTI!
QUALUNQUE SIA IL TUO OBIETTIVO,
ESISTE UNO STILE DI YOGA PERFETTO PER TE!
HATHA YOGA
NON C’E’ GIOIA PIU’ GRANDE DI RICONNETTERSI CON IL PROPRIO CORPO!!
Hatha Yoga: lo yoga dello sforzo.
E’ una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti
Le lezioni di hatha yoga non sono eccessivamente dinamiche, ponendo l’attenzione, in particolare, agli allineamenti corretti del corpo durante le posizioni e al respiro.
La pratica dell’Hatha Yoga apporta al praticante benefici sia a livello fisico sia a livello mentale.
Nel primo caso, il lavoro di allungamento muscolare, mobilizzazione articolare e ossigenazione dei tessuti aiuta a prevenire e curare le principali problematiche fisiche, fra cui mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari, derivati da cattive attitudini posturali, da sedentarietà o mancata consapevolezza corporea.
A livello più sottile, favorisce l’eliminazione di tossine, rallenta i processi di invecchiamento e migliora il funzionamento interno degli organi e dei diversi apparati del corpo.
L’attenzione alla respirazione, in particolar modo alla respirazione diaframmatica, comporta al tempo stesso riscontri sul piano fisico e su quello mentale: allevia i sintomi e la percezione dello stress, risulta efficace contro disturbi depressivi, ansia e attacchi di panico e favorisce la gestione delle emozioni e una maggiore capacità di concentrazione.
In generale, favorisce il cambiamento di alcune abitudini e apporta effetti positivi al benessere e alla salute del sistema corpo-mente, qualunque siano l’età e la condizione fisica di partenza, e fornisce strumenti e tecniche grazie ai quali l’individuo sia in grado, attraverso la pratica e l’esperienza, di modulare le energie e ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.
Le asana possono essere più o meno intense, ma comunque adatte a tutti, grazie a delle varianti che permettono a chi è meno esperto di avvicinarsi gradualmente alla posizione.
Ciò che conta è l’ascolto del corpo, dei suoi limiti, delle sue tensioni.
Una nuova consapevolezza che avvertirai dalla prima lezione!
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio) e due mattoncini.
VINYASA E POWER YOGA
SUPERARE I LIMITI CHE LA MENTE TI IMPONE!
Yoga dinamico che coordina il movimento con il respiro; infatti, la principale caratteristica di questo stile è la coordinazione tra respiro ed esecuzione fluida delle posizioni.
Attraverso questa tecnica, il praticante acquisisce profonda consapevolezza di sé e maggiore armonia nei movimenti.
Il segreto nella pratica, e nella vita, è imparare a FLUIRE (Flow), a scorrere in armonia con noi stessi e con ciò che ci circonda e ci accade.
Per Vinyasa si intende il fluire delle cose, il modo in cui ogni passo è significativo ed importante per il successivo.
A guidarci è il flusso continuo del nostro respiro (inspiro ed espiro) che rappresenta il ponte tra il corpo e la mente.
La sequenza delle posizioni e il ritmo, più o meno sostenuto, sono lasciati alla fantasia e alla discrezionalità dell’insegnante, per una pratica sempre nuova.
Le posizioni possono essere più o meno complesse, ma in ogni caso accessibili a tutti, con delle varianti e… un po’ di costanza e pazienza!
Quello che conta non è eseguire posizioni da contorsionisti, ma entrare nel flow, coordinando movimento e respiro,
aumentando la concentrazione, svuotando la mente dai pensieri, fino a far diventare la pratica una meditazione in movimento…
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio) e due mattoncini.
YANG YIN YOGA
L’EQUILIBRIO TRA GLI OPPOSTI
Il concetto di Yin e Yang è diffuso in Oriente e trova la sua massima espressione nel simbolo del Tao. Infatti, esso è composto da due forze uguali, primordiali e contrapposte: lo Yin e lo Yang.
La forza Yin è passiva, femminile, fredda, umida, esprime l’ombra, porta alla riflessione, origina la luna, la notte, il buio.
La forza Yang è attiva, maschile, calda, asciutta, porta al movimento, crea il giorno, il sole, la luce.
Lo YANG YIN YOGA si basa su queste due polarità, con una parte della lezione più attiva (Yang) ed una più passiva (Yin).
Nel nostro corpo i tessuti Yang (i muscoli) hanno bisogno di essere scaldati e sono elastici, mentre quelli Yin sono generalmente freddi e plastici.
La pratica Yang lavora quindi principalmente sui muscoli, mentre quella Yin sul sistema nervoso e sul tessuto connettivo, più in generale sulle ossa e sulle articolazioni del corpo, donando loro mobilità e flessibilità.
Nella prima fase viene dato spazio all’energia Yang. Quindi vengono eseguite asana dinamiche, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Si tratta di movimenti attivi, che favoriscono l’estensione articolare e muscolare.
Nella seconda fase si privilegiano posture yoga Yin. Le asana sono dunque più statiche – vengono tenute per alcuni minuti – morbide e lente. Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi; inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni.
Il risultato? Si gode dei benefici di entrambi gli stili e dell’equilibrio tra gli stessi.
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio), due mattoncini e un bolster (un cuscino rotondo, lungo e stretto, che può essere sostituito da una coperta arrotolata).
YIN YOGA
LA PACE NELL’ELIMINARE OGNI SFORZO..
Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento che, tuttavia, agisce in modo estrememente efficace a livello profondo, sia sul sistema nervoso che sul tessuto connettivo e miofasciale.
Toglie rigidità, dona flessibilità e mobilità anche alle articolazioni.
Inoltre, stimolando i meridiani, apporta beneficio agli organi interni, rilassa profondamente e calma le emozioni.
Adatto a chi vuole rilassarsi, lasciare andare stress e tensione, sia a livello emotivo che corporeo, ma anche a chi ha problemi fisici o ha subito un trauma.
Perfetto per i pigri, i principianti, gli anziani, ma anche per i praticanti esperti che cercano un nuovo approccio alla pratica, volto all’esplorazione degli aspetti più contemplativi e meditativi della pratica.
Lo stile di vita frenetico di oggi giorno crea tensione fisica e mentale, lo Yin Yoga, con le sue posizioni sempre dolci e gentili, ci regala calma e ci aiuta a preservare il benessere del nostro sistema nervoso.
La pratica dello Yin è complementare a quelle Yang: nel nostro corpo i tessuti Yang (i muscoli) hanno bisogno di essere scaldati e sono elastici mentre quelli Yin sono generalmente freddi e plastici.
La pratica dello Yin lavora in particolare sul sistema nervoso e sul tessuto connettivo, più in generale sulle ossa e sulle articolazioni del corpo, donando loro mobilità e flessibilità.
L’ARTE DI FERMARSI E LASCIARE ANDARE, un lasciare andare curativo, attraverso il quale proviamo la sensazione di risanare una parte profonda di noi, permettendoci di porre l’attenzione sulla parte di noi che spesso trascuriamo.
Yin Yoga è una coccola per il corpo e per la mente..
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio), due mattoncini e un bolster (un cuscino rotondo, lungo e stretto, che può essere sostituito da una coperta arrotolata).
PILATES & SOFT YOGA OVER 60: YOGA PER LA TERZA ETA’
INVECCHIARE E’ SOLO PER CHI SMETTE DI GIOCARE!
Non c’è limite di età per aver un corpo sano, forte e flessibile!
YOGA OVER 60 utilizza movimenti lenti e dolci che coinvolgono tutto il corpo, per mantenere o restituire forza, scioltezza alle articolazioni, mobilità e flessibilità.
Un mix di yoga dolce, pilates e tecniche di respirazione per sconfiggere quei disturbi che possono insorgere quando si è un po’ meno giovani:
calo del tono dell’umore, ipertensione, artrite, disturbi del sonno, scarsa lubrificazione delle articolazioni, osteoporosi etc.
Con yoga over 60 guadagnerai forza e flessibilità, le articolazioni saranno meno rigide, la pressione più regolare, i dolori cronici meno forti e, in generale ti sentirai rinvigorito.
Le tecniche di respirazione, inoltre, aiutano a combattere l’insonnia e migliorano l’umore.
Puoi dire addio al mal di schiena e ai vari acciacchi, per riscoprire un corpo più giovane!
Durante la lezione, oltre ad un tappetino da yoga antiscivolo, si consiglia di avere a portata di mano anche una cinghia (è sufficiente la cintura di un accappatoio), due mattoncini e un bolster (un cuscino rotondo, lungo e stretto, che può essere sostituito da una coperta arrotolata).
DICONO DEI MIEI CORSI DI YOGA …
♥ Per me, che mi avvicinavo allo yoga per la prima volta, Ilaria dapprima mi ha “sedotta” con il suo approcciarsi in maniera non impostata e con un tocco ironico, che personalmente apprezzo tantissimo; poi, mi ha completamente conquistata con la sua preparazione, attenzione e con quel calore che mi ha fatta sentire a casa. E’ bello far parte del gruppo Lila yoga!
(Elisa G)
Sono tre anni che faccio yoga nella sua palestra. Insegnate molto professionale. (Barbara G.)
Insegnante competente e preparata. Sempre attenta, disponibile. Consiglio vivamente di provare le sue lezioni. (Silvia A.)
♥ Ila sa proporre con professionalità e dedizione delle lezioni che coniugano perfettamente meditazione e dinamicità e che permettono di avvicinarti, step by step, alla pratica dello yoga, scoprendo i propri punti di forza e abbattendo alcuni apparenti limiti. Lezioni sempre diverse e pensate ascoltando anche i bisogni dei singoli allievi.
Sono uno sportivo e personalmente mi ritengo molto soddisfatto del percorso intrapreso: sento un’energia diversa e da quando ho iniziato non ho più avvertito dolori alla schiena e alle spalle. Ve lo consiglio!!!!!!
(Simone C.)
♥ L’equilibrio fra mente, cuore, corpo e anima è il segreto della vita e Ilaria, fra yoga e meditazione, indica la strada da seguire. 5 stelle sia alla location, davvero perfetta per predisporti con il giusto spirito, e 5 stelle alla maestra: accogliente, preparata e simpatica!
(Elena G.)
Ilaria non è una semplice insegnante yoga. È un’insegnante molto preparata che ti avvicina allo yoga con la sua semplicità.
Lezioni sempre diverse e attente ai bisogni dei propri allievi.
5 stelle alla vacanza yoga in Sardegna con pratiche, momenti di condivisione, meditazione e tanto mare. Consigliato! (Milena M.)
Ti basta avere uno smartphone, un tablet o un computer con una buona connessione e
potrai praticare ovunque ti trovi: a casa, in vacanza o, perchè no, nella stanza di un hotel se sei in viaggio per lavoro!
Con Apple AirPlay o Google ChromeCast, puoi anche collegare il tuo smartphone al televisore e trasmettere la lezione sulla tua Smart Tv!
Dopo l’iscrizione, riceverai il link di zoom per connetterti alla videochiamata.
La connessione verrà aperta 10 minuti prima della lezione e poi.. non ti resta che praticare, sempre con la possibilità di comunicare con l’insegnante, come se fossi in classe.
Avrai meno costi e una migliore organizzazione del tuo tempo, senza perdere la qualità dell’insegnamento!
CON IL TUO ABBONAMENTO, AVRAI:
Ogni settimana, lezioni di yoga in videochiamata da 60 minuti ciascuna.
(Il numero di lezioni dipende dal tipo di abbonamento che decidi di sottoscrivere)
IN OMAGGIO!!!
Se sei un nuovo iscritto
e sottoscrivi un abbonamento anche solo mensile,
avrai in omaggio una sessione individuale!
CONTATTACI PER AIUTARTI A SCEGLIERE IL CORSO ON LINE PIU’ ADATTO A TE!