Ciao!
Sono Ilaria,
insegno yoga e meditazione
e desidero condividere con te
tutte le pratiche che
sono state le più efficaci per me!
IL MIO OBIETTIVO?
Farti ri-scoprire cosa significa stare bene nel tuo corpo, sin dal primo incontro:
√ più forza, tonicità e flessibilità
√ meno stress, ansia, tensione
√ maggiore tranquillità ed energia
POCHI ALLIEVI, MASSIMA ATTENZIONE E QUALITA’ DELL’INSEGNAMENTO
Ci prendiamo cura di te, in un ambiente protetto e accogliente,
con corsi di Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa, Yoga Nidra, Pilates e Soft Yoga,
Meditazione, Workout Ormonali e Tecniche di rilassamento.
Puoi scegliere lezioni individuali o in piccoli gruppi,
praticando in studio, a Nave (Brescia),
o, ovunque tu sia, seguendo un corso ON LINE!
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Sono Ilaria,
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e desidero condividere con te
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IL MIO OBIETTIVO?
Farti ri-scoprire cosa significa stare bene nel tuo corpo, sin dal primo incontro:
√ più forza, tonicità e flessibilità
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I NOSTRI CORSI
TRA I VARI STILI DI YOGA e i WORKOUT BRUCIAGRASSI,
SCEGLI LA PRATICA PIU’ ADATTA A TE!!!
HATHA YOGA
Secondo alcuni Hatha significa sforzo e quindi potremmo definire l’hatha yoga “lo yoga dello sforzo”.
Secondo altri, il significato è legato piuttosto allo scorrere dell’energia nel corpo: Ha, infatti, rappresenta il sole, l’energia maschile, attiva, dinamica, mentre Tha significa “luna”, l’energia femminile, passiva, dolce, rilassante. La parola Hatha, quindi, rappresenta in questo caso le due polarità, le energie opposte che vengono riequilibrate per riportare armonia nel corpo.
Le posizioni possono essere più o meno intense, ma comunque adatte a tutti, grazie a delle varianti che permettono a chi è meno esperto di avvicinarsi gradualmente alla posizione.
VINYASA E POWER YOGA
Yoga dinamico che coordina il movimento con il respiro a partire dal riscaldamento del corpo con i saluti al sole.
Mentre le serie dell’ashtanga yoga sono sempre identiche (si esegue sempre la stessa sequenza di posizioni in un ordine prestabilito), il vinyasa e il power yoga hanno un approccio più vario e libero, lasciato alla discrezionalità e alla fantasia dell’insegnante: così il ritmo può essere più o meno sostenuto, le posizioni più o meno complesse, ma in ogni caso accessibile a tutti.
Quello che conta non è eseguire posizioni da contorsionisti, ma entrare nel flow, coordinando movimento e respiro, aumentando concentrazione, svuotando la mente dai pensieri e raggiungere un livello superiore di attenzione al movimento del proprio corpo, alle emozioni che si provano durante il movimento.
YIN YOGA
Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento che, tuttavia, agisce a livello profondo, sul tessuto connettivo e miofasciale. Toglie rigidità, dona flessibilità e mobilità anche alle articolazioni.
Inoltre, stimolando i meridiani apporta beneficio anche agli organi interni, rilassa profondamente e calma le emozioni.
Adatta a chi vuole rilassarsi, lasciare andare stress e tensione, sia a livello emotivo che corporeo, ma anche a chi ha problemi fisici o ha subito un trauma.
Perfetto per i pigri, i principianti, ma anche per i praticanti esperti che cercano un nuovo approccio alla pratica.
YOGA ORMONALE PER LA SALUTE DELLA DONNA
(PARTICOLARMENTE CONSIGLIATO A DONNE IN MENOPAUSA e PERIMENOPAUSA)
Meditazione, respirazione, posizioni di yoga per stimolare ovaie, tiroide e, in parte, le ghiandole surrenali, in modo da ridurre i disturbi legati alla menopausa e alla pre-menopausa e Workout ormonali per stimolare il metabolismo e dimagrire ed eliminare, in particolare, grasso e gonfiore addominale.
YOGA OVER 40 è utile anche per chi ha problemi alla tiroide, soffre di sindrome premestruale o ovaio policistico.
Il programma può essere personalizzato, con lezioni individuali, dato ogni donna vive questo periodo di transizione e trasformazione a modo proprio.
MEDITAZIONE & TECNICHE DI RILASSAMENTO
Insonnia, ansia, stress? Dimenticali!
Esistono molte tecniche di meditazione, derivanti da varie tradizioni, così come diverse tecniche di rilassamento e di attivazione energetica.
In un’ottica sincretica, possiamo sperimentare i vari effetti delle pratiche, così differenti l’una dall’altra, su di te, creando un percorso personalizzato.
Sarai più calmo, più concentrato, più centrato, anzichè in preda alle emozioni ed agli eventi esterni, perchè la tua pace interiore dipende solo da te!
PILATES & SOFT YOGA OVER 60:
YOGA PER LA TERZA ETA’
Non c’è limite di età per aver un corpo sano e flessibile!
Con il pilates costruirai schiena e addome più forti.
Con lo yoga guadagnerai forza e flessibilità,
In modo dolce e con movimenti lenti, coordinando il movimento con il respiro.
Puoi dire addio al mal di schiena e ai vari acciacchi, per riscoprire un corpo più giovane!
WORKOUT BRUCIAGRASSI
L’arte di allenarsi a corpo libero, usando il proprio corpo, come se fosse una palestra.
Bruciagrassi assicurato con pochi minuti di allenamento!
A volte sicuramente intenso, ma divertente e performante..
Perfetto per chi ha poco tempo!
Da provare assolutamente!!!
Sul sito trovi solo alcune delle nostre proposte..
Contattaci per scegliere lo yoga più adatto a te!